इन लक्षणों को अनदेखा न करें, ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
जब आपके शरीर को किसी विशिष्ट विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, तो आपको विटामिन की कमी होती है। यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे खराब आहार, अवशोषण की समस्याएं, या अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति।
विटामिन की कमी के लक्षण अक्सर अन्य रोगों से मेल खाते हैं, इसलिए उन्हें पहचानना मुश्किल हो सकता है। विटामिन की कमी के कुछ लक्षण अधिक विशिष्ट हैं।
विटामिन की कमी का एक आम लक्षण बालों का झड़ना है। बालों का झड़ना विटामिन बी2, फोलेट, बायोटिन और जिंक की कमी से हो सकता है।
विटामिन की कमी का एक और सामान्य लक्षण थकान है। थकान आयरन, फोलेट, विटामिन डी, बी12 और बी3 की कमी से हो सकती है।
विटामिन की कमी का एक और आम लक्षण सूखी त्वचा है। विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, कोलेजन, आयरन और ओमेगा-3 की कमी त्वचा को सूखा कर सकती है।
विटामिन की कमी का एक आम लक्षण मांसपेशियों में दर्द होना है। विटामिन डी, बी, ई और मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों का दर्द और कमजोरी हो सकती है।
विटामिन की कमी का एक आम लक्षण धीरे-धीरे भरने वाले घाव हैं। विटामिन ए, ई, सी, के और जिंक की कमी से घाव हो सकते हैं।
उंगलियों या पैर की उंगलियों में झनझनाहट एक कम ज्ञात लक्षण है कि विटामिन की कमी है। विटामिन बी12, बी6, मैग्नीशियम, कैल्शियम, तांबा, क्रोमियम की कमी से उंगलियों या पैर की उंगलियों में झनझनाहट हो सकती है।
दृष्टि परिवर्तन विटामिन की कमी का एक कम ज्ञात लक्षण है। विटामिन ए की कमी से रतौंधी हो सकती है, जो कम रोशनी में स्पष्ट होती है। समय के साथ विटामिन ई की कमी से दृष्टि हानि हो सकती है।
विटामिन की कमी एक महत्वपूर्ण समस्या हो सकती है। आप इनमें से किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।